お風呂リフォーム.netのお風呂の楽しみ方。半身浴で健康な心と体を維持しましょう。健康 半身浴 体のトラブル、低血圧や不眠を解消。
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お風呂で健康



お風呂でゆ〜っくり!お風呂de健康

半身浴は美容と健康に効き目バツグン!
疲れをいやしたり、
気持ちをリラックスさせたり・・・
体にさまざまな効果を与える半身浴で、
健康的な心と体を維持しましょう。
お風呂de健康
  半身浴健康法
  体のトラブルお風呂で解消!
  CASE1 低血圧 CASE2不眠
 

半身浴健康法

肩までつかる全身浴は体を疲れさせます。
肩までお湯につかっていると、お風呂から出たときに疲れを感じることがあります。

細くなるため、心臓や肺への負担が増え、疲労感を感じるのです。
また、あつめのお湯に入ると血液の粘性があがり血圧が上昇するので、高血圧や心臓の
弱い方は特に気をつける必要があります。

ここ2〜3年、体に優しい入浴スタイルとして注目されているのが半身浴。
半身浴なら体の芯から温まり、湯冷めしにくくなります。
一見、半身浴では体が温まらないと思われがち。しかし実際は、下半身で温められた血液が
循環して全身をゆっくりと内側から温めていくのです。
全身浴の場合、上半身と下半身の体温がおこす錯覚により、
上半身が適温でも下半身が冷たく感じられます。
半身浴では、ぬるま湯でも温かく感じ、長時間の入浴が可能。
その結果血行もよくなり、体が芯から温まるので、湯冷めしにくくなります。
また、体の疲れを癒すだけでなく、気持ちをリラックスさせる効果もあります。

血圧が気になる方は
湯温をぬるめにします。

腰痛・筋肉痛の方は
ゆっくりと腰をまわす動作を繰り返したり、筋肉が張っているところをマッサージします。

冷え性の方は

半身浴の後、手足に5、6回水をかけます。血管の収縮・拡張運動が活発になります。

半身浴で疲労回復!正しい入浴法を身に付けて!

浴室内の湿度は、ちょっと寒いかなと感じる程度が適温です。

1.かぶり湯
  汚れをサッと落とし、お湯に体をなれさせるために
  かぶり湯をします。・・・1分

2.入浴
  38〜40℃のお湯にみぞおちから下までつかり、
  毛穴を開いて汗と汚れを浮き出させます。・・・7分

3.休憩&洗髪
  休憩してから髪をあらいます。・・・5分

お風呂で健康
4.入浴
  2回目の入浴は長めにのんびり。老廃物がどんどん排出されます。・・・15分

5.休憩&ボティ洗い
  休憩してから体を洗います。・・・7分

6.入浴
  最後の入浴で皮膚の奥の老廃物を最後まで排出します・・・7分
  上半身が汗ばんでほんのりと赤みを帯びてくる頃には、体は芯からポカポカしてきます。

7.クールダウン
  お風呂からあがったら、体を休めます。
  また、入浴中は汗をかくため必ず水分を補給し、肌にうるおいを与えましょう・・・15分

※冬場は上半身が寒く感じられるので、浴室内にシャワーをまくなどして室温を高くします。

お風呂情報
・ノーリツガス給湯器
・湯はり・追い焚きの低温度が可能に!
・ユニットバス
・介護バリアフリーお風呂
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体のトラブル お風呂で解消!!

低血圧、不眠・・・。女性に多い体の悩み、お風呂でサッパリ解消しましょう。
 
あなたの体は大丈夫? CASE1 低血圧

寝覚めが悪い、体がだるい、疲れやすい、耳鳴りがする・・・。
低血圧は直接重大な病気に結びつくことはありませんが、
辛い症状は他人になかなかわかってもらいにくいですよね〜。
特に、気温の上昇とともり血圧が下がり気味になる春から夏にかけては、辛い時期です。

そんな人には、血圧を上げて体内を活性化させるお風呂の効果はバツグン!
即効性があり、長期的な症状の改善も期待できます。
ただし、湯上がりは血圧の低下から脳貧血を起こしやすいので、入浴法に気をつけましょう。

低血圧に効く!
【湯冷交代浴】
42℃以上の熱いお湯に3分間つかり、浴槽から出て冷たいシャワーを手足に10秒かける。
これを5セット繰り返すと、心臓の働きが活発に。

【高温か冷水シャワー】
目覚めには、うんと熱い湯か冷水で交感神経を刺激。入浴なら3分間くらい、シャワーなら
2〜3分間サッと浴びて、心身ともにシャキッ!

【手に水で脳貧血防止】
長い時間お湯につかった後は、出る前に冷水に手をひたす。手への刺激が血圧の
急な低下を防ぎ、立ちくらみを防止。
 
あなたの体は大丈夫? CASE2 不眠

職場や家庭でのトラブル、転勤や転職など生活面での変化・・・。
精神的なストレスが原因で、今や不眠に悩む日本人は5人に1人。
十分な睡眠が取れないと、思考力や集中力が低下してしまうばかりでなく、
体の免疫力が落ち、風邪などさまざまな病気にかかりやすくなります。
不眠解消には、自律神経の働きを正常に戻すことが大切。ぬるめのお風呂にゆっくり入る、
リラックスできる音楽を聴くなど、夜寝る前の時間の過ごし方を見直すことで、
不眠が解消されることも多いようです。

不眠に効く!
【ぬるめの長湯】
就寝する1時間くらい前に、38〜40℃のぬるいお湯に20〜30分間ゆっくりつかる。
ローズやラベンダー、カモミールなどの入浴剤を入れると、さらにリラックス効果がアップ!
入浴後に少々アルコールをいただいて、交感神経の緊張を解いてあげるのも効果的。
たった一回でもうまくいけば、これで眠れるという自己暗示がかけやすくなります。

ご不明の点は何なりとお問合せ下さい! お問い合わせ(24時間受付) 受付:24時間
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0120-33-0308 受付:平日9時〜17時
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